Tempo de preparação:12 minutos- Hora de cozinhar:55 minutos
- Porções:10
O que é o Natal sem uma torta festiva? No The Fast 800, sabemos que escolher um estilo de vida saudável não deve valer manifestar adeus a todos os seus favoritos festivos, por isso desenvolvemos esta deliciosa receita de torta de mesocarpo picada com plebeu texto de carboidratos, de entendimento com uma dieta de estilo mediterrâneo. Você nunca precisa sentir que está perdendo, e podemos prometer que os convidados pedirão a receita – isto é, se você determinar compartilhá-la!
Inteligentemente criada por nosso próprio nutricionista, esta receita de torta de frutas com plebeu texto de carboidratos tem menos de 230 calorias por torta e dará um novo toque à sua confeitaria festiva. É uma versão mais saudável do equivalente médio comprado em lojacom tos carboidratos e o açúcar sendo drasticamente reduzidos fazendo algumas mudanças simples para ajudar a melhorar o teor nutricional.
A chave é um estabilidade inteligente de frutas secas e especiarias para perceber os sabores clássicos, mas limitando os efeitos sobre o açúcar no sangue. Por exemplo, os cranberries são ricos em compostos antioxidantes, apoiam a saúde do coração e podem reduzir o risco de doenças estomacais. A sua acidez é complementada pela mel de duas maçãs verdes que, quando não descascadas, são ricas em fibras e promovem uma digestão saudável. As especiarias desta receita também trazem benefícios significativos à saúde, incluindo canela, que reduz o açúcar no sangue, gengibre, que tem propriedades antiinflamatórias, e noz-moscada fibrosa, conhecida por estribar uma digestão saudável.
É também a pastelaria amiga do ceto nessas tortas de mesocarpo moída com plebeu texto de carboidratos que ajuda a manter o trouxa de carboidratos baixacom gordura extra ajudando a retardar a liberação de virilidade. As proteínas e gorduras saudáveis da farinha de amêndoa, da farinha de coco e do cream cheese ajudam a mantê-lo saciado por mais tempo, reduzindo, em última estudo, a tentação de mais doces no horizonte. Esta torta de frutas com plebeu texto de carboidratos é uma guloseima clássica projetada para estribar um estilo de vida saudável durante a estação festivaportanto só falta colocar no forno e saborear!
O Programa Rápido 800 está se preparando para a estação festiva com novos treinos, receitas comemorativas e cardápios, portanto comece seus 7 dias gratuito julgamento hoje.
Fatos nutricionais(por porção)
Calorias226
Proteína4,5g
Ligamento4,2g
Carboidratos12,6g
Gordo16,9g
Ingredientes
- PASTELARIA: 1/2 colher de sopa de sementes de chia (tapume de 5g)
- 1 ovo
- 2 colheres de chá de vinagre de maçã
- 100g de farinha de amêndoa
- 40g de farinha de coco
- 1,4 colher de chá de sal
- 1/2 laranja, raspas
- 100g de manteiga, em temperatura envolvente
- 60g de cream cheese, em temperatura envolvente
- FRUTA picadinha: 2 maçãs verdes, (não descascadas), sem caroço e cortadas em cubos de 0,5 cm
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de pimenta da Jamaica moída
- 1 colher de chá de noz-moscada moída
- 1/2 colher de chá de cravo moído (ou 4 dentes inteiros)
- 40g de cranberries secos sem açúcar
- 40g de groselha
- 40g de casca mista
- 2 colheres de chá de raiz de gengibre ralado (tapume de 4cm)
- 1 colher de sopa de chuva
- EXTRA: 1 ovo extra para lavar os ovos
- Óleo ou manteiga extra para untar
Instruções
- Faça a tamanho: em um moedor de especiarias limpo ou gral e pilão, triture as sementes de chia até formar farinha.
- Em uma tigela pequena, misture levemente a farinha de chia, o ovo e o vinagre de maçã. Deixou de lado.
- Em uma tigela grande, misture a farinha de amêndoa, a farinha de coco, o sal e as raspas de laranja.
- Pique a manteiga e o cream cheese em pedaços e passe-os pela mistura de farinha com os dedos até formar uma tamanho.
- Adicione o ovo à tamanho e misture até incorporar muito – pode parecer muito úmido para a tamanho, mas o excesso de umidade será absorvido à medida que a tamanho descansa.
- Cubra a tamanho e ligeiro à geladeira por pelo menos uma hora, mas de preferência durante a noite.
- Faça a fruta picada: Numa panela, em incêndio muito plebeu, adicione todos os ingredientes e deixe refogar com a tampa fechada por 35-40 minutos – mexa regularmente. Os pedaços de maçã ainda devem manter a forma.
- Ligeiro à geladeira a mistura de frutas picadas para que esfrie completamente.
- Faça tortas de frutas com plebeu texto de carboidratos: Pré-aqueça o forno a 170°C com ventilação forçada/190°C.
- Unte generosamente uma forma de muffin com manteiga ou óleo.
- Trabalhando rapidamente para que a tamanho fique fria, pressione porções da tamanho nas cavidades da torta para que fique com tapume de meio cm de espessura na base e nas laterais. Faça tapume de 10 tortas – deve sobrar um pouco de tamanho para a segmento de cima.
- Espalhe a fruta picada uniformemente em todas as formas de pastelaria.
- Abra a tamanho restante entre duas folhas de papel manteiga e namoro em formato de estrela. Cubra suas tortas com as estrelas de tamanho e pressione-as delicadamente.
- (Opcional) Roupão levemente outro ovo e pincele por cima.
- Asse por 10 minutos, girando até a metade, até a tamanho permanecer dourada. Deixe esfriar antes de servir para que a tamanho endureça. Aproveite depois de uma repasto.
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Notas
- Uma bandeja de muffin de silicone torna muito fácil tirar essas tortas de frutas com plebeu texto de carboidratos, sem a premência de untar a bandeja – aumente o tempo de decocção em 5 a 10 minutos para prometer que as laterais das tortas fiquem douradas.
