Níveis elevados de oxilipinas pró-inflamatórias associadas ao envelhecimento podem ser normalizados com a ingestão de semente de linhaça moída.
Eu anteriormente explorado o estudo “Potente efeito anti-hipertensivo da linhaça na dieta em pacientes hipertensos” em meu vídeo Linhaça para Hipertensão. Esse foi um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo, onde os pesquisadores disfarçaram a semente de linhaça moída em produtos assados em confrontação com muffins placebo sem linhaça e observaram uma queda extraordinária na pressão subida. Porquê você pode imaginar, a indústria da linhaça ficou radiante, elogiando as descobertas “impressionantes”, assim uma vez que eu. Finalmente, a hipertensão arterial é “o maior fator de risco” de morte no mundo. Sim, damos medicamentos às pessoas, muitos e muitos medicamentos, mas a maioria das pessoas não pegar eles. Nove em cada dez pessoas tomam menos de 80% dos comprimidos para pressão arterial prescritos.
Não é difícil entender por que. “Pede-se aos pacientes que sigam um regime inconveniente e potencialmente dispendioso, que provavelmente terá um efeito prejudicial na qualidade de vida relacionada com a saúde, para tratar uma requisito maioritariamente assintomática que normalmente não motivo problemas durante muitos anos”. Assim, eles podem se sentir pior em vez de melhorar, devido aos efeitos colaterais. Portanto, alguns pensam que a resposta é dar eles ainda mais medicamentos para neutralizar os efeitos dos primeiros medicamentos, uma vez que dar Viagra aos homens para neutralizar a disfunção erétil causada por seus comprimidos para pressão arterial.
Que tal usando em vez disso, uma estratégia dietética, mormente se puder ser também eficiente? E, de facto, a queda na pressão arterial que os investigadores observaram no estudo da linhaça “foi maior do que a subtracção média observada com a ração padrão de medicamentos anti-hipertensivos”. As sementes de linhaça também são mais baratas, em confrontação até mesmo com medicamentos únicos, e a maioria dos pacientes toma vários medicamentos. Aliás, a linhaça tem bons efeitos colaterais além de suas ações anti-hipertensivas. Tomar colheres de sopa de linhaça por dia é muita fibrilha para as pessoas que vivem de cheeseburgers e milkshakes durante toda a vida, e suas bactérias intestinais podem precisar de um pouco de tempo para se ajustarem à novidade recompensa. Portanto, aqueles que começam com dietas pobres em fibras podem querer ir um pouco mais lentamente com as sementes de linhaça no início.
Nem todos os estudos têm mostrando efeitos significativos de redução da pressão arterial, no entanto. Já houve mais de uma dúzia de ensaios, envolvendo mais de milénio indivíduos. E, sim, quando você junta todos eles, no universal, houve “reduções significativas tanto na PAS quanto na PAD” – pressão arterial sistólica (o número superior) e pressão arterial diastólica (o número subordinado) – “posteriormente a suplementação com vários produtos de linhaça .” Mas nenhum foi tão dramático uma vez que o que os investigadores descobriram naquele experimento de seis meses. Os ensaios mais longos tenderam a mostrar melhores resultados, e alguns dos ensaios usaram exclusivamente óleo de linhaça ou qualquer tipo de extrato de linhaça. Nós pensar isso ocorre porque o todo é maior que a soma das partes. “Cada um dos componentes de interesse da linhaça, ALA, lignanas, fibras e peptídeos” – os ômega-3, as lignanas que combatem o cancro, todas as fibras solúveis e as proteínas vegetais, por exemplo – “todos contribuem para a redução da PA .” Ok, mas uma vez que? Por que? Qual é o mecanismo?
Alguns medicamentos comuns para pressão arterial, uma vez que Norvasc ou Procardia, funcionam em secção por reduzindo a capacidade do coração de se contrair ou desacelerando o coração. Portanto, será que é mal a linhaça trabalhar, também? Mas não. No meu vídeo Benefícios da linhaça para inflamação, apresento o estudo “A linhaça na dieta reduz a pressão arterial da aorta meão sem envolvimento cardíaco, mas por meio de alterações nas oxilipinas plasmáticas”. O que são oxilipinas?
“As oxilipinas são um grupo de metabólitos de ácidos graxos” envolvido na inflamação e, uma vez que resultado, têm sido implicados em muitas condições pró-inflamatórias, incluindo envelhecimento e doenças cardiovasculares. “As oxilipinas mais muito caracterizadas sobre doenças cardiovasculares são derivadas do ácido graxo w-6 ácido araquidônico”, um ácido graxo ômega-6 de prisão longa. Eles são encontrados pré-formados em produtos de origem bicho, principalmente frango e ovos, e podem ser produzidos dentro do corpo a partir de óleos ricos em ômega-6, uma vez que o óleo de semente de algodão, conforme observado aquém e às 3:49 no meu vídeo. Mas, uma vez que nascente estudo é intitulado, “Níveis elevados de oxilipinas pró-inflamatórias em indivíduos mais velhos são normalizado pelo consumo de linhaça.”
É mal pensamos o consumo de linhaça reduz pressão arterial em pacientes com hipertensão: inibindo a enzima que produz essas oxilipinas pró-inflamatórias. Vou poupá-lo da sobrecarga de siglas, mas consumir linhaça inibe a atividade da enzima que produz essas oxilipinas pró-inflamatórias, chamadas dióis de leucotoxina, o que por sua vez pode reduzir a pressão arterial. “Identificando o mecanismo biológico acrescenta crédito às ações anti-hipertensivas da semente de linhaça na dieta”, mas isso não é tudo que as oxilipinas fazem. As oxilipinas também podem jogar um papel no processo de envelhecimento. No entanto, podemos ser capazes de “interromper beneficamente estas alterações biológicas associadas à inflamação e ao envelhecimento” com uma mediação nutricional uma vez que a da linhaça. Adultos mais velhos por volta dos 50 anos têm níveis mais elevados dessa oxilipina derivada do ácido araquidônico em confrontação com adultos mais jovens por volta dos 20 anos, uma vez que você pode ver no gráfico aquém e às 4:56 no meu vídeo. “Essas concentrações elevadas de oxilipinas pró-inflamatórias na tira etária mais avançada…podem…explicar os níveis mais elevados de inflamação em indivíduos mais velhos versus mais jovens.” À medida que envelhecemos, é mais provável que soframos doenças inflamatórias uma vez que a artrite. Portanto, esta “elevação de oxilipinas pró-inflamatórias… pode predispor os indivíduos a doenças crónicas”.
E se você pegasse aqueles adultos mais velhos e deu aqueles muffins, uma vez que aqueles com linhaça moída? Foi exatamente isso que um grupo de pesquisadores fez. Quatro semanas depois, os níveis dos sujeitos caíram para os níveis dos jovens de 20 anos, uma vez que pode ser visto no gráfico aquém e às 5:32 no meu vídeo“demonstrando que uma estratégia terapia potencial para emendar o perfil deletério da oxilipina pró-inflamatória é através de uma suplementação dietética com semente de linhaça”.
E quanto ao linho e ao cancro? Veja as postagens relacionadas aquém.
Também tenho um vídeo sobre diabetes: Linhaça vs. Diabetes.
Se você está interessado em perda de peso, veja Benefícios da farinha de linhaça para perda de peso.
E quanto ao texto de cianeto do linho? Eu respondi isso em Favoritos de sexta-feira: Quão muito o decocção destrói o cianeto da linhaça e devemos nos preocupar com isso?.
O que mais pode ajudar a combater a inflamação? Confira nas postagens relacionadas aquém.
