Tempo de preparação:5 minutos- Hora de cozinhar:2 minutos
- Porções:2
Ajustado do livro de receitas Fast 800 Treats, da Dra. Clare Bailey
Levante pão cetônico tem grave texto de carboidratos, açúcar e calorias, mas é rico em proteínas e fibras – perfeito para satisfazer seus desejos sem tirá-lo da cetose.
A linhaça é um ótimo complemento para qualquer dieta, mas principalmente para uma dieta cetônica, pois é uma nascente de proteínas, fibras e ácidos graxos ômega-3. São uma das culturas cultivadas mais antigas do mundo e apresentam-se nas formas castanha e dourada, ambas com um sabor suave e saboroso que se adapta perfeitamente a receitas de pão. Eles fornecem uma série de benefícios à saúde, incluindo escora à saúde do coração, proteção contra cânceres uma vez que cancro de pomo e cancro de sangue e até mesmo assistência na perda de peso.
Da mesma forma, amêndoas moídas são um substância maravilhoso para manter em estoque em receitas uma vez que oriente pão cetônico. Eles são ricos em nutrientes uma vez que cálcio, fibras e vitamina E, que apoiam a saúde óssea, cerebral e intestinal. Além do mais, eles são ricos em magnésio, do qual muitos de nós não ingerimos o suficiente, o que desempenha um papel no controle dos níveis de açúcar no sangue. Portanto, embora o pão tradicional geralmente aumente o açúcar no sangue, oriente pão cetônico pode realmente ajudar a controlar o açúcar no sangue!
Esta receita serve dois, portanto certifique-se de preparar um lote para compartilhar ou gelificar metade para outro dia. Para pão granjeiro que é cetônico e leva unicamente alguns minutos para preparar, esta é realmente uma receita para testar.
Se você gosta do som desta receita de pão de caneca cetônica, confira receitas saborosas e amigas do ceto semelhantes no Programa Fast 800.
Fatos nutricionais(por porção)
Calorias212
Proteína8,2g
Ligamento2,7g
Carboidratos0,9g
Gordo19,3g
Ingredientes
- 12g de manteiga com sal
- 15g de linhaça – pese isso
- 35g de amêndoas moídas
- 10g de sementes de jerimum
- 1 colher de chá de levedura em pó
- 1 ovo caipira pequeno
Instruções
- Derreta a manteiga em uma caneca grande no micro-ondas por muro de 10-15 segundos. Gire para untar as laterais.
- Misture todos os ingredientes restantes na caneca com um garfo até incorporar muito.
- Microondas em potência subida por 60–90 segundos (isso pode variar dependendo da potência do micro-ondas).
- Toque no topo, se estiver firme e elástico está pronto. Volte ao micro-ondas por 10 segundos de cada vez se ainda estiver macio ao toque.
- Vire o pão (dê uma batidinha se necessário) e deixe esfriar sobre uma gradinha antes de trinchar em fatias para servir.
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Notas
- Você pode encontrar alguns buracos no pão ao retirá-lo da caneca.
- É melhor comê-lo no mesmo dia, mas você também pode fatiar e gelificar porções extras para fazer torradas.
- Esta receita serve uma vez que séquito, embora tenha grave texto de carboidratos, pode ser melhor consumir em dias sem jejum devido às calorias. Sirva oriente pão uma vez que torrada junto com os ovos ou cubra com tomate, abacate e salada. As opções são com você!
- Guarde as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias. Reaqueça e sirva.
- Se seguir um dieta livre de glútenverifique o rótulo do levedura para prometer que não há fontes de glúten.
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