O que devemos tomar?

Cá está uma revisão de análises sobre os efeitos do chá, moca, leite, vinho e refrigerante na saúde.

Se você assistiu meus vídeos ou leu meus livros, você me ouviu proferir, uma e outra vez, o melhor estabilidade de evidências disponível. O que isso significa? Ao tomar decisões tão importantes de vida ou morte uma vez que o que cevar a nós mesmos e às nossas famílias, importa menos o que um único estudo diz, mas sim o que a totalidade da ciência revisada por pares tem a proferir.

Estudos individuais podem levar a manchetes uma vez que “Estude Descobertas Não há relação entre o fumo passivo e o cancro”, mas para saber se existe uma relação entre o fumo passivo e o cancro do pulmão, seria melhor consultar uma revisão ou meta-análise que compile vários estudos. O problema é que algumas críticas dizem uma coisa – por exemplo, “respirar a fumaça do tabaco de outras pessoas é uma justificação de cancro de pulmão ”- e outras análises dizem outra – uma vez que os efeitos do fumo passivo são insignificante e outras conversas desse tipo podem “fomentar medos irracionais”. E, já que estamos nisso, você pode saciar em “fumar ativamente murado de 4-5 cigarros por dia” sem realmente se preocupar com isso, portanto acenda!

Por que revisar artigos sobre os efeitos do fumo passivo na saúde alcançar conclusões tão diferentes? Porquê você pode imaginar, murado de 90% das avaliações escritas por pesquisadores afiliados à indústria do tabaco disseram que não era prejudicial, enquanto você obtém o número oposto com avaliações independentes, uma vez que você pode ver aquém e aos 1:18 no meu vídeo. Favoritos de sexta-feira: quais são as melhores bebidas?. Avaliações escrito realizados por pesquisadores afiliados à indústria do tabaco tinham 88 vezes mais chances de concluir que o fumo passivo era inofensivo. Tudo fazia secção de “uma estratégia deliberada de usar consultores científicos para desacreditar a ciência…” Em outras palavras, “o contraveneno estratégico e de longo prazo para a questão do tabagismo passivo…está desenvolvendo e divulgando amplamente evidências médicas claras e confiáveis ​​de que o tabagismo passivo [secondhand smoke] não é prejudicial à saúde do não fumante.”

Não podemos nos limitar às análises independentes? O problema é que os investigadores financiados pela indústria ter todos os tipos de maneiras sorrateiras de evitar a enunciação de conflitos de interesse, por isso pode ser difícil seguir o verba. Por exemplo, constatou-se que “77% não divulgaram as fontes de financiamento” das suas pesquisas. Mas, mesmo sem saber quem financiou o quê, a maioria das análises ainda concluiu que o fumo passivo era prejudicial. Assim, tal uma vez que um único estudo pode não ser tão útil uma vez que estudar uma compilação de estudos sobre um tema, uma única revisão pode não ser tão útil uma vez que uma compilação de revisões. Nesse caso, estudar uma revisão das revisões pode dar-nos uma melhor noção de onde pode estar o melhor estabilidade de provas disponíveis. Quando se trata de fumo passivo, provavelmente é melhor não inalar, uma vez que você pode ver no gráfico aquém e às 14h30 no meu vídeo.

Não seria lítico se houvesse análises de avaliações de diferentes mantimentos e bebidas? Voilá! Digitar “Associações entre grupos de mantimentos e bebidas e principais doenças crônicas relacionadas à dieta: uma revisão exaustiva de análises agrupadas/meta-análises e revisões sistemáticas.” Vamos iniciar pelas bebidas. Porquê você pode ver aquém e às 2:51 no meu vídeoas descobertas foram classificado em três categorias: protetor, neutro ou deletério.

Primeiro: chá versus moca. Porquê você pode ver no gráfico aquém e às 2:58, a maioria dos comentários encontrado ambas as bebidas eram protetoras para qualquer quesito que estivessem estudando, mas você pode ver uma vez que isso apoia minha recomendação de chá em vez de moca. Cada xícara de moca é uma oportunidade perdida de tomar uma xícara de chá virente, que é ainda mais saudável.

Não é nenhuma surpresa que o refrigerante afunde, uma vez que você pode ver aquém e às 3:20 no meu vídeomas 14 por cento das avaliações mencionado os efeitos protetores de tomar refrigerante. O que?! Muito, a maioria eram referências a artigos uma vez que “Subida ingestão de açúcar adicionado entre crianças e adolescentes noruegueses”, um estudo transversal que encontrado que as meninas da oitava série que bebiam mais refrigerante eram mais magras do que as meninas que bebiam menos. Ok, mas isso foi exclusivamente um momentâneo no tempo. O que você acha que é mais provável? Que as meninas mais pesadas eram mais pesadas porque bebiam menos refrigerante, ou que bebiam menos refrigerante açucarado porque eram mais pesadas? A continência de refrigerantes pode, portanto, ser uma consequência da obesidade, e não uma justificação, mas é considerada uma vez que tendo uma associação protetora.

Falhas no ilustração do estudo também podem ser responsáveis ​​pelos números do vinho, uma vez que visto aquém e às 4:07 no meu vídeo. Esta revisão de comentários foi Publicados em 2014, antes da revolução na nossa compreensão do “álcool evaporando benefícios para a saúde”, sugerindo que os “presumíveis benefícios para a saúde decorrentes do uso 'moderado' de álcool [may have] finalmente desabou”- graças em secção a um erro sistemático de classificar incorretamente ex-bebedores uma vez que se fossem abstêmios de longa data, uma vez que revelei em um mergulho profundo em uma série de vídeos sobre o ponto.

Às vezes há associações inexplicáveis. Por exemplo, um dos estudos sobre refrigerantes encontrado que o aumento do consumo de refrigerantes estava associado a um menor risco de certos tipos de cancro de esôfago. Não me diga. O estudo foi financiado pela Coca-Cola? De indumento. Isso ajuda a explicar os estudos positivos sobre o leite, uma vez que você pode ver no gráfico aquém e às 5h02 no meu vídeo? Todos eles foram financiados exclusivamente pelo Parecer Vernáculo de Laticínios?

Conforme mostrado aquém e às 5h06, ainda mais conflitos de interesse foram encontrado entre os estudos sobre leite do que os estudos sobre refrigerantes, com estudos financiados pela indústria de todas essas bebidas “aproximadamente quatro a oito vezes mais propensos a serem favoráveis ​​aos interesses financeiros do [study] patrocinadores do que artigos sem financiamento relacionado à indústria.

Deixando de lado o preconceito de financiamento, pode ter razões legítimas para os efeitos protetores associados ao consumo de leite. Finalmente, quem bebe mais leite pode tomar menos refrigerante, o que é ainda pior, e pode transpor na frente. No entanto, pode ser mais do que exclusivamente benefícios relativos. A relação refrigerante-câncer parece um pouco tênue e não exclusivamente por justificação da relação financeira do estudo com a The Coca-Cola Company. É difícil imaginar um mecanismo biologicamente plausível, ao passo que mesmo um tanto tão universalmente sentenciado uma vez que o tabaco não é universalmente mau. Porquê eu explorado antes, mais de 50 estudos encontraram consistentemente uma associação protetora entre a nicotina e a doença de Parkinson. Até mesmo o fumo passivo poderia seja protetor. Simples, você ainda gostaria de evitá-lo. O fumo passivo passivo pode diminuir o risco de Parkinson, mas aumenta o risco de acidente vascular cerebral, uma doença cerebral ainda mais mortal, para não mencionar o cancro do pulmão e as doenças cardíacas, que mataram milhões de americanos desde que o primeiro relatório do Surgeon General foi divulgado, uma vez que podem ver aquém e às 6:20 no meu vídeo.

Felizmente, ao manducar certos vegetais, podemos obter alguns dos benefícios sem os riscos, e o mesmo pode sobrevir com os laticínios. Porquê descrevi antes, o consumo de leite é associado com um risco aumentado de cancro de próstata, levando a recomendações que sugerem que os homens podem querer corte diminuir ou minimizar a sua ingestão, mas o consumo de leite também é associado com subtracção do risco de cancro colorretal. Esse parece ser um efeito de cálcio. Felizmente, poderemos conseguir o melhor dos dois mundos se comendo mantimentos vegetais com cima texto de cálcio, uma vez que verduras e feijões.

O que nossa revisão de avaliações estuda concluir sobre esses mantimentos à base de vegetalidade, em conferência com os mantimentos à base de animais? Descobriremos a seguir.

Fique circunspecto à revisão exaustiva de metanálises e revisões sistemáticas sobre as principais doenças crônicas relacionadas à dieta encontradas para grupos de mantimentos em Quais são os melhores mantimentos?.

O vídeo sobre álcool que mencionei é É melhor tomar um pouco de álcool do que zero?e o vídeo de Parkinson é Pepper's e Parkinson: os benefícios de fumar sem os riscos. Também mencionei meu Laticínios e Cancro vídeo.

E quanto ao refrigerante diet? Veja postagens relacionadas aquém.

O que há de tão ruim no álcool? Confira O álcool pode promover cancro? e Qualquer mercê do álcool supera os riscos? para mais.

Eu também tenho toneladas de leite. Verificar .

Minhas recomendações para as melhores bebidas são chuva, chá virente e chá de ervas de hibisco. Saiba mais nas postagens relacionadas aquém.

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