Dúzias diárias de receitas inspiradas

Dr. Greger desenvolveu o Dúzia Diária usando o melhor estabilidade disponível de evidências de pesquisas científicas em nutrição. Em vez de ser um projecto cevar ou dieta em si, o Daily Dozen é uma lista de verificação para inspirar você a incluir alguns dos víveres mais saudáveis ​​em sua rotina diária e incentivá-lo a planejar refeições mais balanceadas. O Daily Dozen foi criado para servir uma vez que um mínimo aspiracional, portanto fique à vontade para aditar ainda mais víveres integrais à base de vegetais ao longo do dia.

Cá estão algumas receitas para ajudá-lo a marcar algumas caixas do Daily Dozen.

Biscoitos Sanduíche Brownie

Confira nossos biscoitos Brownie Sandwich para uma maneira divertida de incorporar feijoeiro em suas sobremesas.

Sopa de brócolis com queijo

A sopa de brócolis com queijo de O livro de receitas de uma vez que não fazer dieta é a maneira perfeita de aditar alguns vegetais crucíferos às suas refeições. Comemos primeiro com os olhos, e os lindos floretes verdes de brócolis em um fundo de caldo de queijo farão você querer consumir com a boca também.

Smoothie pré-treino

Quem não gosta de um bom smoothie? Nascente Smoothie Pré-Treino é mormente rico em antioxidantes e tem uma cor linda e irresistível!

Tahine sensacional–Molho de endro

Nascente Sensacional Molho Tahini-Dill é um molho rápido e delicioso que pode ser usado de várias maneiras. Sirva sobre tigelas de grãos inteiros e feijões, saladas picadas, batatas assadas ou saladas de macarrão.

Macarrão Coreano com Leite de Soja

Kongguksu, macarrão coreano com leite de soja, combina um caldo de soja rendeiro com macarrão de trigo sarraceno integral e vegetais. O caldo geralmente é servido indiferente, mas pode ser respeitado quente, se desejar. Sinta-se à vontade para vedar o prato com quaisquer vegetais adicionais de sua escolha.

Groatnola

Groatnola é um cereal matutino rendeiro que promove a saúde, feito com víveres integrais simples e ingredientes vegetais. Trate a granola uma vez que um cereal matutino normal e combine-a com frutas vermelhas, nozes, sementes de jerimu, semente de linhaça moída e leite de soja sem açúcar. Use a granola em tigelas de smoothie ou polvilhe por cima de um bom creme.

Temos muito mais receitas disponíveis em nossa página de receitas de víveres à base de vegetais.

Se você quiser compartilhar sua experiência com o Daily Dozen com seus amigos e familiares para ajudar a inspirá-los a incluir víveres vegetais em suas refeições, confira nosso Duelo Daily Dozen! Juntos, podemos ajudar a incentivar mais pessoas a adotar hábitos de vida mais saudáveis. O Inglês, Espanhole chinês versões de O guia cevar fundamentado em evidências estão disponíveis pré-impressos na loja DrGreger.org e têm 20% de desconto até 20 de maio de 2024.

Junte-se a nós por onze semanas de e-mails de suporte do Daily Dozen para ajudá-lo a fazer o Dozen com facilidade. Toda semana, enviaremos um e-mail com dicas, truques, fatos e receitas saborosas para ajudá-lo a incorporar alguns dos víveres mais saudáveis ​​em sua rotina diária.

Total
0
Shares
Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Related Posts