Dor de cabeça e conforto da enxaqueca com provisões

Dietas à base de vegetais são testadas no tratamento de enxaquecas.

Dores de cabeça são uma das cinco principais razões pelas quais as pessoas acabam em salas de emergência e uma das principais razões pelas quais as pessoas procuram seus médicos em universal. Uma maneira de tentar evitar é identificar seus gatilhos e evitá-los. Os gatilhos comuns para enxaquecas incluem estresse, tabagismo, penúria, problemas de sono, certos provisões (porquê chocolate, queijo e álcool), seu ciclo menstrual ou certos padrões climáticos (porquê subida umidade).

Em termos de tratamentos dietéticos, o chamado Pai da Medicina Moderna, William Osler sugeriu tentando uma “dieta rigorosa de vegetais”. Finalmente, a inflamação do tendão associado com enxaquecas “podem ser reduzidas por uma dieta vegana, já que muitos provisões vegetais são ricos em compostos antiinflamatórios e antioxidantes e, da mesma forma, foi relatado que produtos à base de mesocarpo têm propriedades inflamatórias”. Porém, não foi posto à prova por mais 117 anos.

Uma vez que discuto no meu vídeo Favoritos de sexta-feira: provisões que ajudam no conforto da dor de cabeça e da enxaqueca, entre os participantes do estudo que receberam um suplemento de placebo, metade disse que melhorou, enquanto a outra metade disse que não. Mas, quando submetidos a uma dieta estritamente baseada em vegetais, eles se saíram muito melhor, experimentando uma queda significativa na intensidade da dor, porquê você pode ver no gráfico aquém e às 1:08 no meu vídeo.

Agora, “isso é É provável que os efeitos redutores da dor da dieta vegana possam ser, pelo menos em secção, devidos à redução de peso.” Os participantes do estudo perderam muro de quatro quilos a mais quando seguiram a dieta baseada em vegetais por um mês, conforme mostrado aquém, e às 1:22.

Até mesmo abaixando o texto de gordura da dieta pode ajudar. Aqueles que consumiram menos de 30 gramas diários de gordura por um mês (por exemplo, menos de duas colheres de sopa de óleo durante todo o dia) experimentaram “diminuições estatisticamente significativas na frequência, intensidade, duração e ingestão de medicamentos da dor de cabeça” – uma redução de seis vezes. subtracção na frequência e intensidade, porquê você pode ver aquém e em 1:44 no meu vídeo. Eles foi de três crises de enxaqueca a cada duas semanas para unicamente uma por mês. E, por “plebeu texto de gordura”, os pesquisadores não se referiam ao SnackWell's; eles significavam mais frutas, vegetais e feijoeiro. Antes de a indústria alimentícia cooptar e subornar o termo, manducar “plebeu texto de gordura” significava manducar uma maçã, por exemplo, e não Apple Jacks da Kellogg's.

Agora, eles estavam seguindo uma dieta com plebeu texto de gordura – muro de 10% de gordura para alguém que ingere 2.500 calorias por dia. Que tal pouco menos de 20% de gordura comparado para uma dieta mais normal que ainda contém relativamente menos gordura do que a média? Uma vez que você pode ver aquém e às 2:22 no meu vídeoOs pesquisadores serra as mesmas quedas significativas na frequência e sisudez da dor de cabeça, incluindo uma queda de cinco vezes nos ataques de dor intensa. Uma vez que a mediação envolveu pelo menos metade da ingestão de gordura saturada, que é encontrada principalmente em carnes, laticínios e junk food, os pesquisadores concluíram que o consumo reduzido de gordura saturada pode ajudar a controlar os ataques de enxaqueca – mas não é necessariamente um tanto que eles estamos recebendo menos. Lá são compostos “presentes em vegetais verdes vivos reais” que podem se vincular a um peptídeo desencadeador de enxaqueca publicado porquê peptídeo relacionado ao gene da calcitonina, CGRP.

As empresas farmacêuticas têm tentado fabricar um tanto que se ligue ao CGRP, mas os medicamentos não foram eficazes. Eles também são tóxicos, o que é um problema que não temos com o repolho, porquê vocês podem ver aquém e às 3h01 no meu vídeo.

Vegetais verdes também ter magnésio. Encontrado em todo o provisão cevar, mas mais concentrado em vegetais de folhas verdes, feijões, nozes, sementes e grãos integrais, o magnésio é o corpúsculo medial da clorofila, porquê mostrado aquém e em 3:15. Assim, você pode ver a quantidade de magnésio que os provisões têm no galeria de hortifrutigranjeiros pela intensidade de sua cor virente. Embora os suplementos de magnésio não pareçam diminuir sisudez da enxaqueca, eles podem reduzir o número de ataques que você tem. Você pode perguntar seu médico sobre iniciar 600 mg de dicitrato de magnésio todos os dias, mas observe que os suplementos de magnésio podem causa efeitos adversos, porquê diarréia, por isso recomendo obtê-lo da maneira que a natureza planejou – na forma de comida de verdade, não de suplementos.

Qualquer comida que possa ser particularmente útil? Você deve se lembrar que falei sobre gengibre em pó. E a cafeína? Na verdade, combinar cafeína com analgésicos vendidos sem receita médica, porquê Tylenol, aspirina ou ibuprofeno, pode impulsionar sua eficiência, em doses de muro de 130 mg para dores de cabeça tensionais e 100 mg para enxaquecas. Isso é o que você esperaria obter em três xícaras de chá, porquê você pode ver aquém, e às 16h no meu vídeo. (Acredito que seja unicamente uma coincidência que o investigador principal deste estudo tenha sido nomeado Lipton.)

Observe que você pode exagerar isto. Se você pegar crianças e adolescentes com dores de cabeça que bebiam 1,5 litro de refrigerante por dia e trinchar o refrigerante, poderá remediar 90% deles. No entanto, levante pode ser um efeito cola em vez de um efeito cafeína.

E, finalmente, um comida vegetal que pode não ser a melhor teoria é a Carolina Reaper, a pimenta mais quente do mundo. Está tão quente que pode obstruir as artérias do seu cérebro, porquê visto aquém e às 4:41 no meu vídeoe você pode fim com uma “dor de cabeça em trovoada”, porquê o varão de 34 anos que comeu a pimenta mais picante do mundo e acabou no pronto-socorro. Por que não estou surpreso que fosse um varão?

Eu já cobri ruivo e tópico lavanda para enxaquecas. Açafrão pode ajudar a desapoquentar os sintomas da TPM, incluindo dores de cabeça. Uma maneira mais exótica de uma dieta baseada em vegetais prevenir dores de cabeça é ajudando a manter tênias fora do seu cérebro.

Embora as pimentas possam realmente ocasionar dores de cabeça, elas também podem ser usadas para tratá-las. Confira meu vídeo sobre porquê desapoquentar dores de cabeça em salvas com molho picante.

Total
0
Shares
Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Related Posts