Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)

Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade de calorias que seu corpo precisa para manter suas funções vitais em repouso. Calcular sua TMB é fundamental para entender suas necessidades calóricas diárias.

Fórmula de Harris-Benedict

A fórmula de Harris-Benedict é uma das mais utilizadas para estimar a TMB. Ela leva em consideração o sexo, a idade, o peso e a altura. Aqui está a fórmula:

  1. Para homens: TMB = 88,362 + (13,397 × peso em kg) + (4,799 × altura em cm) – (5,677 × idade em anos)
  2. Para mulheres: TMB = 447,593 + (9,247 × peso em kg) + (3,098 × altura em cm) – (4,330 × idade em anos)

Exemplo de Cálculo

Suponhamos que você seja uma mulher de 30 anos, com peso de 65 kg e altura de 165 cm. Vamos calcular sua TMB:

TMB = 447,593 + (9,247 × 65) + (3,098 × 165) – (4,330 × 30) TMB ≈ 1.415 calorias

Calculadora de Dieta Personalizada

Calculadora de Dieta Personalizada